#212 - Abnehmen ist kein Disziplinproblem, sondern ein Stoffwechselthema. Viele verlieren bei der Diät Muskelmasse und reduzieren damit langfristig ihren Kalorienverbrauch. Krafttraining ist deshalb der Schlüssel, um nachhaltig Fett zu verlieren und den Körperverbrauch wieder zu steigern. Nur wer neben der Abnahme auch den gezielten Aufbau verfolgt, durchbricht den Teufelskreis aus Diät und Rückfall. Ich erkläre dir die zwei entscheidenden Wege, wie du deine Ziele erreichst – auch ohne ständiges Kalorienzählen oder endlosen Ausdauersport und zeige dir auf, warum Krafttraining insbesondere für Frauen so wichtig ist. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p212
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Erwähnte Quellen:
(Q1): Comparison of time-matched aerobic, resistance or combined exercise training in women living with obesity: The EXOFFIT study
Verwendete Videosequenzen:
1. https://www.pexels.com/de-de/video/menschen-beine-frauen-zeitlupe-8401339/
2. https://www.pexels.com/de-de/video/baum-fussweg-waldbaume-waldweg-19932145/
3. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-fitness-ubung-4944809/
4. https://www.pexels.com/de-de/video/natur-person-tomaten-landwirtschaft-5479111/
5. https://www.pexels.com/de-de/video/arm-frau-hand-labor-14939573/
6. https://www.pexels.com/de-de/video/digital-socken-gewicht-pov-6719385/
Verwendete Musik:
1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you
License code: DNPIONPOFQMZYHW4
