Velkommen til en praksisepisode med bekkenbunnsøvelser som passer både for menn og for kvinner. Praksisen kan gjøres meditativt med fullt fokus eller du kan ta tak i øvelsene mens du sitter på tog, kjører bil, tar oppvasken eller henger opp tøy. Det er så mange fordeler med å ha en godt trent bekkenbunn! Her er noen:
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/bekkenbunn
Mantra om Tara delt i denne episoden har jeg lært av Miten og Deva Premal, men med noen justeringer.
