Sind wir selbst schuld an unserem Mental Load, weil wir immer wieder einfach Aufgaben übernehmen und Ja sagen ohne uns der Konsequenzen bewusst zu sein?
Erreichen wir unsere Ziele nicht, weil wir zu sehr mit den Zielen Anderer beschäftigt sind?
Ich ja. Mir fällt es super schwer NEIN zu sagen. Aber eines habe ich gelernt: Nein sagen kann und muss man üben, dann wird es irgendwann leichter.
[1:50] Wenn es nicht Ja, super ist, dann sollte es NEIN, Danke sein!
Es fällt dir schwer den anderen zu enttäuschen? Dann frage dich, was dich dieses Ja kostet. Ist es die Stunde Yoga für dich allein, die du dir gerade erkämpft hattest oder ist es der pünktliche Feierabend um zum Familienessen zu Hause zu sein? und dann frage dich, was dir persönlich gerade wichtiger ist. Dass es der anderen Person gut geht und sie ihre Ziele erreicht, oder das es dir gut geht und du deine Ziele erreichst. Kein Aufruf zum Egoismus, sondern zur Selbstliebe.
[3:00] Brauchst du wirklich Bedenkzeit?
Aber mal ehrlich, brauchst du wirklich Bedenkzeit, weil du unsicher bist, ob du Ja oder Nein sagen willst, oder suchst du nur nach einer Ausrede/Erklärung im Nein zu sagen.
Wenn es Nr. 1 ist, dann denke gern in Ruhe darüber nach. Wenn es das 2. ist. Dann sag sofort NEIn. Das ist sowohl für dich als auch für dein Gegenüber besser. Warum?
Für dich ist es besser, weil NEIN sagen wie Pflaster abziehen ist. Ein kurzer Ruck und der Schmez ist vorbei. Wenn man erstmal anfängt langsam m Pflaster rumzupulen wird es nur schlimmer. Glaubt mir, ich habe es schon buchstäblich und im übertragenen Sinn versucht. J
Für den anderen ist es besser weil er oder sie weiß woran er ist und sofort eine andere Lösung suchen kann, ohne noch mehr Zeit zu verlieren.
OK, jetzt weißt du warum du NEIN sagen solltest. Nun zum Wie.
[4:00] Wie kann ich NEIN sagen?
3. Sei Konkret
4. Immer Freundlich
5. Versuche Konstruktiv zu sein
[6:20] Es ist nicht persönlich!
[8:30] Win-Win-Situationen
Du willst immer noch Ja sagen? Prima, wenn deine persönlichen Kosten nicht zu hoch sind und es deine Prioritäten nicht stört finde ich es super toll wenn man sich gegenseitig unterstützt.
Dabei ist jedoch eines ganz wichtig. Wenn man JA zu einer Anfrage sagt, dann sollte man das tun weil man diese Anfrage erledigen kann oder möchte. Man darf aber nicht gleichzeitig eine Gegenleistung erwarten. Das macht nur verbittert und unglücklich wenn diese nicht in der erwarteten Zeit erfolgt. Außerdem hilft man manchmal einer Person und bekommt dafür etwas von einer anderen Person. Und über alles hinweg betrachtet, gleicht es sich dann aus.
Und damit ich es nicht vergesse: Es gibt tatsächlich auch Situationen, in denen dich ein JA nichts kostet, oder ein Ja für jemand anderen auch ein JA für dich ist. Das nennt man dann Win-Win-Situation und das sind die Chancen, die man in jedem Fall nutzen sollte.
Deshalb: Achte auf dich selbst und darauf wann du Ja und wann du Nein sagst. Denn so kannst du Chancen ganz gezielt nutzen und bist nicht schon unter deinem Berg von Verpflichtungen zusammengebrochen, wenn die eine tolle Chance vorbeikommt, die du auf jeden Fall nutzen möchtest.
[10:00] Zusammenfassung
Du findest mehr über NOW MOM auf www.verenaschool.de oder auf Instagram nowmom_school
Ich freue mich über eine Bewertung bei Apple Podcast :-)
Be happy - be now - sei eine NOW MOM
NOW MOM - Empowerment für Working Moms
