Kennst du Timeboxing? Falls nicht, hört es sich für dich wahrscheinlich eigenartig und nicht sehr angenehm an, wenn du dir vorstellst Zeit in Schachteln zu verpacken.
[1:20] Design Thinking und Timeboxing
[5:40] Timeboxing für Kreativität, bei der Arbeit, im Haushalt und bei Sport
Timeboxing für Kreativaufgaben: Crazy 8
Mit der Methode Crazy 8 lassen sich schnell neue Ideen generieren. Das funktioniert folgendermaßen.
Man nimmt sich ein Blatt Papier. Dieses wird drei Mal jeweils in der Mitte gefaltet, so dass acht Felder entstehen. Oben auf das Blatt schreibt man die Herausforderung oder die Fragestellung, zu der man neue Ideen generieren will.
Du hast nun pro Feld eine Minute Zeit eine Idee zur Fragestellung zu zeichnen. Dazu nutzt du am besten einen Timer.
Die schnelle Taktung von einer Idee pro Minute sorgt dafür, dass du auch mal in andere Richtungen denken musst. Das gleiche gilt für die Anzahl von 8 Ideen. Das sind schon verdammt viele.
Timeboxing bei allgemeinen beruflichen to dos: Pomodoro
Wenn ich berufliche Aufgaben, wie Mails beantworten oder Präsentationen erstellen oder Konzepte schreiben, erledigen muss, dann arbeite ich mit der Pomodoro Methodik. Das bedeutet, dass ich mir einen Timer auf 25 Minuten stelle und in dieser Zeit dann konzentriert an einer Aufgabe arbeite. Danach sind 5 Minuten Pause angesagt. Das Ganze wiederhole ich 4 Mal, und dann ist eine längere Pause von 15-30 Minuten angesagt.
Timeboxing bei der Hausarbeit: 10 Minuten Power aufräumen
Für den Fall, dass ich das Gefühl habe, dass mir der Haushalt über den Kopf wächst, ich aber eigentlich gar keine Zeit habe mich darum zu kümmern, mache ich 10 Minuten Power aufräumen. Ich nehme den Raum der mich gerade am meisten stört, stelle den Timer auf 10 Minuten und lege einfach los. es ist erstaunlich welchen Unterschied 10 Minuten machen, wenn man wirklich zügig dranbleibt.
Timeboxing beim Sport: Tabata
Auch wenn ich Sport mache bin ich ein großer Fan von Timeboxing. Hier mache ich z.B. Tabata Intervalle. Das bedeutet, dass man eine Übung 20 Sekunden lang macht und dann 10 Sekunden Pause macht. Das ganze macht man 8 mal. Danach sind 4 Minuten um und man hat schon ordentlich gepowert.
[13:20] Timeboxing mit Kindern
Timeboxing mit Kindern?
Ja, wenn es um Medienzeit geht. Dann macht es Sinn klare Zeitvorgaben zu machen und diese auch für Kinder zu Visualisieren. Oder wenn es für die Kleinen darum geht eine Aufgabe zu erledigen, oder an etwas dranzubleiben. Hier ist aber vor allem die Visualisierung wichtig. Dafür nutze ich einen TimeTimer® oder auf dem Smartphone den Visual Timer.
Und ansonsten: No No No. Kinder haben nicht dasselbe Zeitgefühl wie Erwachsene.
Wie also damit umgehen? Jetzt kommt hier leider nur die totale Klugscheißer Antwort: Man muss sich halt einfach genug Zeit nehmen.
[16:10] Leben in zwei Zeitebenen: Extremer Fokus bei der Arbeit und Entschleunigung zu Hause
Bei der Arbeit extrem fokussiert und immer mit klaren zeitlichen Vorgaben und wenn ich mit meiner Tochter unterwegs bin möglichst entschleunigt und ohne Stress. Das klappt natürlich nicht immer. aber immer öfter gelingt es.
[17:55] Zusammenfassung
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