Reginaldo Pacheco
EP-5 Inteligência emocional
LINKS INDICADOS NO PROGRAMA
Roda de Pensadores http://www.rodadepensadores.com.br/
Biografia Daniel Goleman https://www.ebiografia.com/daniel_goleman/
Amazon Inteligência emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente
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TED TALK Daniel Goleman sobre compaixão https://bit.ly/2S333sX
Estudo científico Universidade do Vale do Rio dos Sinos https://bit.ly/3cP8hAS
Dica da Semana Aggretsuko https://www.netflix.com/title/80198505
Contato: jornadasdoeu@gmail.com
A inteligência emocional é capacidade de perceber e gerenciar as próprias emoções, não significa controle da emoções, mas aprender novas formas de expressá-las ou canalizá-las para coisas positivas.
Os pesquisadores Peter Salovey e John D. Mayer definiram inteligência emocional como:
“a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros.”, dividindo-a em quatro pilares: Percepção das emoções, Uso das emoções, Entender as Emoções, Controle e transformação da emoção.”
O conceito de inteligência emocional foi popularizado por Daniel Goleman, psicólogo e jornalista científico, que abordou a Inteligência Emocional como uma habilidade interpessoal e intrapessoal
Para Daniel Goleman a inteligência emocional está estrutura em 5 elementos
Autoconhecimento emocional
Controle emocional
Auto motivação
Reconhecimento de emoções em outras pessoas
Habilidade em relacionamentos interpessoais
Os benefícios das inteligência emocional
Conforme aprendemos mais sobre nós mesmos, vamos desenvolvendo cada vez mais autoconsciência, significa percebermos nossas emoções e como elas nos afetam, e aprender a não deixar que nos afetem tanto.
Construir nossos mecanismos de enfrentamento para situações estressantes de todas as formas, sendo elas focadas em problemas ou em estresse emocional.
Também é aprendermos a termos mais acolhimento e compaixão conosco, porque passamos a entender melhor o que fazemos e o porque fazemos, e quando falhamos em algo que gostaríamos podemos nos acolher, e sermos compreensivo com nós mesmos.
A inteligência emocional é uma habilidade intra e inter pessoal que podemos desenvolver, mas ela vai muito além disso, desenvolver inteligência emocional significa estamos mais conectados e presentes com nós mesmo.
E como podemos desenvolver inteligência emocional ?
A inteligência emocional é um conjunto de habilidade complexas, envolve auto observação e aprendizado sobre os próprios padrões comportamento e emocionais.
Então começamos com o estudo do livro Inteligência emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente do Daniel Goleman
Além do estudo, uma outra estratégia importante para você desenvolver inteligência emocional é começar um processo terapêutico com um psicólogo , diga para ele que esse é seu objetivo e ele vai te ajudar a encontrar as melhores ferramentas para aprender sobre suas emoções e construir seus mecanismos de enfrentamento.
Jornadas do Eu é um podcast que você vive agora.
Até semana que vem, e gratidão a todos.
