La ciencia y la medicina nos dicen que dormir 8 horas diarias es lo que necesita nuestro cuerpo para poder funcionar de manera óptima. En la Edad Media, y probablemente antes, casi todo el mundo dormía dos veces cada noche, en turnos de aproximadamente cuatro horas separados por una hora o dos de vigilia, dedicadas a tareas de casa, leer o escribir, reflexionar o charlar con la pareja.
Dormir lo suficiente y lo adecuado no se refiere solo al total de horas de sueño. También es muy importante que dicho sueño sea de calidad. Además, lo ideal es disfrutar de un horario uniforme para dormir. Todo esto nos servirá para sentirnos mucho más descansados al día siguiente.
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