・きっかけは？
スーパーに行くと甘いものを買いたくなる。
・なぜ？理由は、空腹だから、パンを買うと次も欲しくなる。最初は軽い気持ちだけど、徐々に依存してくる。タバコと同じ、吸ったら落ち着くではなく、吸わないとイライラする、イライラ解消で吸う、マイナスをプラスにしているだけ。
・買い物のポイントは？
①行く時間スーパーに行く時間は？朝イチか昼イチ。昼前、夕方はダメ
②メモは最低限、持たない。メインから買う。
③あったらいいものは買わない。3日分。
・今回の解決策ポイントは？
バナナと豆を食べる。
家で食べるものを食べる。
食べた感は、尊重してあげる。
→お得感を割引ではなく、代用できる自己肯定感、自己効力感を見つけた感じ。
・そもそも？
最近パンがうまい。止まらない、習慣になる
・ストックお菓子は買わない。
・つまみ食い防止、バナナを食べる、豆食べる
→お酢、白湯、ブラックコーヒーでベースを作る。
・バナナは家で食べるもの、豆は袋開けるのは、家で開ける。この固定観念を打ち壊し、バナナを1本食べる。豆を食べる
・バナナの魅力
お手頃価格、健康的、持ち運びできる
クルマだからこそのメリット。
・豆：豆腐、厚揚げ、納豆、豆乳、ミックスナッツ、鬼まめ。たべすぎは良くないけど、満腹感が欲しいならぜひおすすめ。もふもふ感が好きな人はあう。
→きなこ、大豆を粉にしたもの、コレだけ食べるのもありかも。のびしろ発見。いつ頃試すかお楽しみに
・甘いパン、甘いお菓子
→鬼豆、バナナ、白湯
→りんご酢、炭酸水、水、ブラックコーヒー
→ミックスナッツ、プロテイン、
健康志向を極めたい→良くないを習慣を断ちたい！
以前はスナック菓子、つまみ→甘いお菓子、パン
お酒を飲まないから？
自分の弱点を知り、強みを活かす。
良いものを取り入れる前に悪いものを断つ
良いこと悪いことを仕組みで解決。感情に流されない
