カラダに合ってる
生活にあってる
性格にあってる
80点でOK。知識は100あっても、実践は半分以下
健康に意識していることが大事。
長期的にマイナスを減らすことが莫大なプラスになる
〇麦茶、白湯、炭酸水、コーヒー、
○りんご酢、バナナ、大豆、納豆、きなこ、豆乳、
▷プロテイン、ミックスナッツ、おから、いり大豆
ビタミン、ビフィズス菌サプリ、サバ缶、
× 6時間断食、グルテンフリー、カゼインフリー
よく噛む、玄米、
☆時々パン、お菓子、ラーメン。
絹ごし豆腐にきな粉をかけて食べるのが好き。
