・バスで欧米人が座った、マークザッカーバーグみたい、会釈して座り終点で降りるボタンを押そうとするくらい心配性
・悩んでも答えが出ないものを考える意味はない
43パーセントは過去の後悔と未来の不安に使う
安心感とは、安定していることではない
ホントの安心感とは、承認、繋がり、挑戦
挑戦している自転車をこいでいる方が安定する。
・アタマでモヤモヤ考えることを分解すると、
後悔か不安が大半。
・今に集中、マインドフルネス、瞑想、呼吸、
・睡眠、食事、運動
→最近、あんバターにハマってきた、菓子パンを排除しようと食パンを食べる。
不安、後悔、否定、断定
→過去の後悔、老後の不安
感謝、共感、感動、受容、興味、応援
→学校で色んな人と話す機会が増えてきた
人と比べるのではなく、過去の自分と比べる
