1283 7/2(水) 悪習慣を良い習慣に変える方法
◆悪習慣を良い習慣に変える方法
悪習慣とは、スマホ、SNSYouTube、甘いパン、
⇒消費者ではなく提供者側に立つ
アプリ消す、塩辛いものを食べる
マイナスをゼロにするまでプラスに帰る前にゼロに
タバコをやめて運動をする、前にガムを噛む
・どれだけハマっているか書き出す、
トリガーを見つける。トリガーをなくし、代替習慣を設置する
