地味な「もの」ほど、心と体を整える。
白湯、玄米、ルイボスティー、ノートとペン。
派手な健康法より、毎日の“もの”の選び方が自分をつくる。
続けられる人は、特別なことより地味なことを丁寧にくり返している
もの切り口で
もう一度構成して
白湯は、食後、寝る前、1杯で気持ちが落ち着く。食事の量が減る、1日がはじまり、終わる
・健康習慣は自分でつくる
・人から勧められても続かないものもあれば、なぜ続けられるものもある。
砂糖、油、炭水化物。甘いぱん、ラーメン、スナック菓子⇒トリガーは食後、朝イチのチョコも危険、
最初の我慢が1番カンタン！
玄米、フルーツ、きな粉、ルイボスティー、
モチベで育てる健康法
・白湯・散歩・読書
・メモ書き・瞑想・よく噛む
→どれも心の余裕がないと、継続できない！鶏が先
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