#548 朝は、アウトプット。夜はインプット！習慣化のメソッド★結論：朝のゴールデンタイムは起きて3時間後、夜はインプット。
重要な決断は、ウィルパワーが残ってる朝がおすすめ。
★ポイント３つ
・朝やることは固定化しておく、筋トレ、ジョギング、Podcast、ブログ
・スキマ時間にやることも決めておく
・夜やることを決めておく。寝る前が効果的なのは、読書、音声コンテンツ
★例えば・・・
・ヨガマットを敷く。ジョギングウェアで寝る。
・1ページだけやる。できなくても、責めない。
・やることの優先順位を決めておく。やらないことも決める。
★こんな時はどうするの？
・定着しない→イフゼンプランニング 〇〇する前に▲▲する→習慣化できる
→そもそも、なぜやるのか？英会話、ダイエットなど、やった先の自分を思い描く
・3日坊主で終わった→優先順位が高くない、今はその時ではない
・やっても効果が微妙→違う習慣に買えてみる、一度やめてみる
