また番号を間違えてしまった^^; ★結論：朝型の方が生産性が高く、自己肯定感が高くなる。ただ夜が短い。
★ポイント３つ
・早起きなので、3時間の生産性が高い。
・早く寝るので、テレビを見たり、お酒を飲まない。
・限られた時間でなにを集中するか？考える。でも時間がない
★例えば・・・
・朝5時起き、トレーニング、ジョギング
・昼寝、仮眠10分
・21時22時に寝る
睡眠のタイプ：くま、ライオン、オオカミ、イルカ（4:3:2:1）
ショートスリーパーもロングスリーパーもそんなにいない。
睡眠、食事、運動
朝の時間を有効活用し、スキマ時間を活用。夜はサクッと寝る。
★こんな時はどうするの？
・飲み会の次の日は？とりあえず起きる、早く寝る
・体調が良くない、寝起きが悪い→筋トレしない、ムリしない
・朝起きが継続できないなと思ったら→習慣の内容を見直しする
★今回のまとめは、
早寝早起きは、メリット満載です
