#618 食欲爆進したときにやるべきこと！
〇雑談：今週から寒くなるので冬タイヤ。防寒着はとくに必要なし。
〇結論：
・習慣を見直す・ゴール目標を再確認する・カラダと相談する
〇この話をする「きっかけ」
・秋から食欲が増進してきた。先週は、チョコクロワッサンから間食が暴動を起こした。
・このままで大丈夫か？
〇こんな人におすすめ？
・ついついお菓子をやめられない。・上手く生活習慣が作れない・めっちゃ食べちゃう！
〇３つのポイント
・美味いモノにはワケがある！砂糖、小麦粉、油→ご飯、麺類、パンケーキ、お菓子など
・運動、食事、睡眠のバランス・自分の特徴を知る・自分の目標70kgでマッチョ
〇具体的には（例えば）
・毎回ドカ食い・・・よく噛む、大盛をやめる、食後に立ち去る、
・定期的な運動習慣・・・代謝が良くなる、意識が変わる、
・自分のクセを知る・・・あったら食べる→予備を無くす、スーパーで買わない、水分をしっかり取る
〇こんな時はどうするの？
・たべたくなったら、たべちゃう。。飽きるまで。。習慣にならなければOK！くらい
・自分のトリガーを取り除けば、ある程度防げる
・あとは、食べたくなったら食べて、ガマンできるならガマン(笑)
〇今回のまとめは、
人間の３大欲求、睡眠、食事、性欲。自分でコントロールするのは、なかなかむつかしい、
環境やシステムで改善できることからはじめてみよう。とはいえ、「食べる」幸福感もしっかり
楽しまなければ、人生の満足度も下がってしまう。断捨離的に考えれば、ゼロから楽しむのを手段かも！
