#688 すごいぞ酒粕パワー☆
・整腸や便秘解消酒粕には腸内菌を増やす作用や整腸作用があるオリゴ糖も含まれているので、腸の健康に役立てることができる
・酒粕に含まれる不溶性の「食物繊維」が、腸内の余分な老廃物を排出。
・肌の調子を整えるビタミンB群が豊富で、お通じの改善や美肌効果なども期待できます
ココナッツサブレにはさんで食べたら美味い！！バターとかクリームチーズとかラムレーズンでバターサンド
・ココナツオイル・・・髪に使おうか？でも食用なので、べたべたになる
・ミックスナッツ・・・コストコ
・プロテイン・・・ビルダーのみ
・りんご酢・・・胃があれる、歯のエナメル質が溶ける
・豆乳・・・普段の飲み物。炭酸水、水、お茶。
きっかけは？チーズが好きだけど、食べ過ぎると・・・コスパが良いものはないか？酒粕
普通は、かす汁や甘酒で食べるけど、ダイレクトに行くタイプ。（リンゴ酢、プロテインも）
〇代替できるもの（味より健康、コスパ重視するタイプ）
・柿ピーとビール → ミックスナッツと炭酸水（レモン
・チーズ → 酒粕 ココナッツオイル ミックスナッツ
ミックスナッツとココナッツオイルを混ぜる。ココナッツサブレとラムレーズン→バターサンドになるかも
〇スーパーで買いやすく、保存がきく。コスパが良い。→習慣になる
・サバ缶、炭酸水、豆乳、リンゴ酢、納豆
・ミックスナッツ、プロテイン、サプリ
〇自己肯定感がアップする→たまに食べるジャンクフードがメチャ美味い
・習慣にするなら「カラダに良いモノ」正直、なにがどのくらい良いのか？よくわかんない
・マックのハンバーガー、ラーメン、スナック菓子も食べる。「背徳感」「普段とのギャップ」でより貴重な体験になる
△失敗した、継続できなった食べ物
・おから生活 豆腐屋さんでもらう「おから」をそのまま食べる。砂漠化して継続断念。。→豆腐と納豆で良くない？
→大豆：豆腐、納豆、豆乳。全部同じ大豆原料だから、もう充分なのでは？
・ドライフルーツ つくるのが面倒。買うと高価。生でも良くない？
・グルテンフリー、カゼインフリー：精神的に疲れちゃう。食パンクッキーは、習慣化しない。和食メインで行こう！
肌の調子を整えるビタミンB群が豊富です。 シミの元となるメラニンの生成を抑えるコウジ酸や、保湿効果にすぐれたアミノ酸も含まれています。 さらに、酒粕に含まれる豊富な食物繊維や、米のデンプンからできるオリゴ糖により腸内環境が整い、お通じの改善や美肌効果なども期待できます。
