◆(水)健康習慣：良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。
・よく噛むの話は時々出る、カラダに良い習慣なので、時間がかかる、だから時々テーマにする
・寒いからヒートテックにする→薄着で耐える
・腰や肩が痛い→運動して強いカラダをつくる
・美味しいものを食べる→空腹にする
・ゆっくり食べる人、めっちゃ早い人。サラリーマンだと、早い方が良い
・そもそも論、なぜよく噛む
食べすぎない、胃腸の負担、唾液で脳を刺激する
仕組みで解決＆意識改革
・野菜を先に食べ、水分をしっかりとる
・丼にしない→定食で時間をかける
・スプーンを使わない→カレー
・食後に片付け
→よく噛む、20分経過させる、腹8分目
客観的に噛むについて考える
・時々よく噛む動画を見る
・外国人が公園でサンドイッチを食べてた、やはり7-8回咀嚼したら飲み込んでいた、万国共通なのか
スルメイカ、ガムとかあるけど、ものではなく仕組みや意識で噛む習慣を身につけたい。
