#98 Портфель здоров'я і довголіття: зміни та доповнення

Description

Що спільного між інвестиційним портфелем і вашим здоров'ям? Більше, ніж здається! Сьогодні розбираємо, як побудувати власний "портфель довголіття", який працюватиме на вас десятиліттями. Від нестандартних тестів (ApoB, VO2 max, DEXA) до гормезису і правильного балансу тренувань – ділюся власним досвідом, свіжими дослідженнями та підходами, що реально працюють. Аналізую, що рекомендують провідні фахівці з практичної праці над якісним довголіттям, ділюся досвідом власної роботи з ризиками критичних захворювань і проходжуся по тому які звички реально впливають на тривалість і якість життя. Чому кардіо та силові — найсильніша комбінація для активного довголіття, що нам може розповісти наше ДНК і як заголовки в медіа викривляють картину ризиків й факторів смертності? Як додавати не просто роки до життя, а додавати життя до ваших років. Про це та багато іншого — у новому випуску, як завше з цінними бонусами для допитливих.

У цьому випуску:

- Чому портфель здоров'я важливий

- Епідемія нездоровості: медіа vs реальність

- Ризик за межами ринку: моя історія з діагнозом та вчасним лікуванням

- Вимірюйте те, що має значення

- 10 ключових тестів, які вам не порадить терапевт

- VO2 max та Cooper's test для кардіореспіраторної витривалості

- DEXA scan: щільність кісток та ризик переломів

- Якісна динаміка - дивіться на цікаву кінострічку, а не просто проглядайте одне фото

- ДНК допомагає розуміти індивідуальні особливості

- Гормезис: правильний стрес як еліксир довголіття

- Фундамент міцного корабля: рух, сон, їжа, емоційна стабільність