00:00 Introduzione
15:58 Safety bar
17:59 Front squat
23:00 La tecnica prima di tutto
27:00 Catena postoreiore debole
30:55 retroversione del bacino
37:24 Manovra di valsalva
41:54 Principianti High bar vs low bar
47:00 Stance stretta
51:40 Taglio del peso
