00:00 Introduzione
01:21 Differenze tra Powerlifting gear e Powerlifting raw
02:00 differenza tra Powerlifting gear italiano e americano
03:00 Il metodo west side
04:15 Tempistiche nella preparazione gear
06:00 Il Powerlifting Gear Scomparirà?
08:00 I record di Juan nel powerlifting Gear
08:58 Il powerlifting in Uruguay
11:00 L'utilizzo della slingshot per migliorare la panca raw
12:00 La maglia da gara
13:40 Il powerlifting gear in home gym
18:32 Fasce da squat
20:58 Gare
22:00 Gestione dei volumi nel gear
23:30 Varianti che preferisci
25:35 Cosa ne pensi del seal row?
26:15 Panca complementari
27:20 Panca mobilità
28:32 Stacco
29:00 Doppia seduta
32:44 Tips sulla panca
