EP198 งานเขียนชิ้นแรก
ได้ฟัง Podcad รายการ Creative Talk ตอนหนึ่ง ในวันที่ 30 ก.ย. 2563 จำหัวข้อที่พูดในวันนั้นไม่ได้ชัดเจน น่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเขียน เขาแนะนำให้เขียนทุกวัน เรื่องอะไรก็ได้ ที่สำคัญต้องเขียนลงบนกระดาษเท่านั้น (ห้ามใช้เครื่องมือเทคโนโลยีใดๆ มาช่วยในการบันทึก) พอฟังเสร็จในวันนั้น ก็เลยลองเขียนทันที ไม่นึกว่าจะเขียนได้ถึง 2 หน้าเลย วันนี้เลยนำงานเขียนชิ้นแรก (จริงจัง) มาลองแบ่งปันให้ฟังกัน ต้องแก้ไข ปรับปรุง อะไร อย่างไร แนะนำได้เลยนะคะ
ฟังได้ที่
youtube - https://youtu.be/Wp5zSyeQIVc
Podcast - https://anchor.fm/ratree
อ่านเรื่องราวที่
https://www.facebook.com/girlone2020
*** บันทึกเสียง 13/11/2020 ***[19/11/2020]
“เหน็บ”
คุณคิดว่า “เหน็บ” ทำให้ร่างกายของเรา ชา แข็ง นิ่ง ขยับไม่ได้ชั่วขณะ เหตุเป็นเหน็บเพราะอะไร???
.... เพราะไม่ขยับร่างกาย นั่งนิ่งจนเกินไป
การที่ร่างกายของเรา ต้องการการเคลื่อนไหว การไม่หยุดนิ่ง เพื่อให้โลหิตไหลเวียนไปทั่วร่างกายตามเส้นโลหิตได้หมุนเวียน ถ่ายโอนไป-มา ร่างกายเราก็ไม่เป็นเหน็บหรอก
จริงๆ ก็คือ การ Exercise นั่นเอง .... ลองคิดดูซิ ถ้าโลหิตไม่ไหวเวียนไปตลอดร่างกาย เราจะเคลื่อนที่ได้คล่องแคล้วได้หรือ?
เราหันมาออกกำลังกายกันทุกวันนะ เพราะเรายังต้องการทานอาหารทุกวัน กินมาก เราก็ต้องเอาออกมากด้วย แต่ถ้าเรานั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวเอาเสียเลย ก็เหมือนมีแต่ Input นำเข้ามาอย่างเดียว กินมาก ตามใจตัวเองมากๆ โดยเฉพาะของหวาน มัน เค็ม น่าจะเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน ตามใจปาก ตามใจตัวเอง มันก็จะลำบากกายาได้นะ... จะบอกให้
ชวนใครมาออกกำลังกาย น่าจะน้อยคนที่อยากจะมาร่วมออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะก้าวแรกที่จะออกกำลังกาย มันยากยิ่งนัก ที่จะทะลุออกมาได้ เพราะทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา การนอนดึก การตื่นสาย การเร่งรีบ การไปทำงาน ไปเรียนหนังสือ ไปธุระ ไปโรงพยาบาล บลา...บลา...บลา...บลา...บลา...บลา...บลา...อีกมากมาย ที่จะเป็นข้ออ้าง...ที่จะทำให้เราไม่ได้มาออกกำลังกายสักที หรือถ้าลุกมาออกกำลังกายได้ ก็ทำได้แปล็บๆๆ ก็หยุดแล้ว
เพราะอะไร!!!!
เพราะการวิ่ง การออกกำลังกายครั้งแรก มันเหนื่อยมากๆๆ แค่ไม่กี่นาที... สามนาทีก็ยากมาก ทำไมสามนาทีมันนานจัง เหนื่อยจะขาดใจแล้ว มันดูทรมานเอามากๆ เลย
ใช่ค่ะ
การเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง มันยากจริงๆ แต่ถ้าเราทนได้ ผ่านได้สักครั้ง แล้วพรุ่งนี้ก็ทำใหม่ ทำใหม่ ทำใหม่ สักเจ็ดวัน
เราจะรู้สึกดีมากๆ แม้จะยากที่จะยังทำต่อเนื่อง การยกเลิกมันเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา การวางเป้าหมายในชีวิต การตั้งตัวชี้วัดในใจอาจจะตั้งเป็นตัวชี้วัด OKRs ก็ได้ หรือไม่ขนาดนี้ก็ได้ เพียงมีใจที่มีตัวชี้วัด ก็น่าจะเพียงพอแล้วล่ะ
พอวิ่งได้สักระยะ จากหนึ่งวัน เป็นหนึ่งสัปดาห์ เป็นหนึ่งเดือน สามเดือน หกเดือน สิบสองเดือน หรือมากกว่านั้น
การวิ่งไม่ยากแล้ว...แต่การวิ่งแต่ละครั้ง ก็ยังรู้สึกเหนื่อย รู้สึกยากเหมือนเดิม แต่อาจจะมีใจมากขึ้น
ขนาดวิ่งมาเกือบสองปีแล้ว ทุกครั้งที่วิ่งก็รู้สึกไม่อยากวิ่งเอาสักทุกที แต่เราก็บอกตัวเองว่า “วิ่งเถอะ” สักครู่ก็ครบจำนวน 30 รอบแล้ว เหนื่อยนักแต่ได้ประโยชน์มากมายกลับคืนมานะ
ชวนทุกคนมาขยับร่างกาย ทุกๆ 10 – 15 นาทีก็จะดีต่อร่างกายของเรามากเลยนะ เชิญชวนมาออกกำลังกายด้วยกันเถอะนะ
