1) Nach hinten strecken und nach unten schwingen
2) In die Hocke gehen und seitwärts strecken
3) Nackenentspannung
4) Schulterkreisen
5) Wirbelsäulenschwingen
6) Hüften schwenken wie Elvis
7) Himmel und Erde
8) Schilanglauf in den eigenen vier Wänden
9) Aufgeklapptes Taschenmesser
10) Rock'n'Roll
11) Balancierendes V
12) Rückenschaukel
13) Tauchender Schwan
14) Freie Bewegungen
15) Loslassen
