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En este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a hablar del patrón básico de movimiento de tracción para miembros superiores, evaluando planos y ejes de los ejercicios de tracción. Para entender esto, debemos conocer los tres planos (sagital, frontal y transversal), y los tres ejes que se derivan de dichos planos (horizontal, sagital y vertical).

Teniendo esto en cuenta, obtenemos 3 tipos de movimientos diferentes: flexión-extensión, aducción y abducción y rotación externa e interna). Por último, te mostramos 7 ejercicios clave para progresar en el trabajo de la musculatura de tu espalda.

1. Remo Pendlay.
2. Remo con barra.
3. Remo con barra T.
4. Remo invertido.
5. Remo unilateral con mancuerna.
6. Jalón al pecho.
7. Dominadas.

------ Enlaces de interés:

• URL artículo referencia: https://mundoentrenamiento.com/ejercicios-para-hipertrofiar-la-espalda/
• Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/ejercicios-de-fitness/musculacion/ejercicios-del-tren-superior/

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