En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos el ejercicio de fuerza conocido como Rack Pull.
🏋️♂️ El rack pull es una variante del peso muerto a través de la cual podemos centrar el esfuerzo en la parte superior de nuestro cuerpo, obviando la primera fase del ejercicio.
🏋️♀️ El cuerpo está en una posición más erguida en comparación con el peso muerto, ya que numerosos autores sostienen que este es uno de los puntos donde más fuerza se genera.
👀 Se observa que la musculatura implicada es de la región posterior, siendo su participación dividida como músculos principales (isquiotibiales, cuadrado lumbar o dorsal largo), secundarios (glúteo mayor o piriforme) y antagonistas (recto abdominal o psoas ilíaco).
💪 En resumen, podemos decir que el Rack Pull es una alternativa tanto para el fortalecimiento de la espalda como para mejorar los levantamientos de peso muerto, cargada o arrancada.
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