En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves para conseguir perder grasa abdominal:
🚫 La acumulación de grasa abdominal, especialmente la grasa visceral, tiene efectos perjudiciales para la salud.
🍔🏋️♂️ El aumento de la ingesta de energía (calorías) y la actividad física insuficiente dan como resultado un balance energético positivo, la principal causa del aumento de peso que conduce posteriormente al exceso de grasa.
📊 La evidencia establece claramente que un aumento en el gasto de energía y/o una disminución en la ingesta calórica están asociados con reducciones significativas en el tejido graso visceral a nivel abdominal.
💡🥑🍎🚫🍺 Además, las estrategias más efectivas para lograr este objetivo pasan por aplicar un déficit calórico, aumentar la ingesta de proteína, seleccionar grasas saludables, incluir la fibra y evitar el consumo de alcohol.
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