Berikut beragam cara menghilangkan stres untuk membuat tubuh dan pikiran Anda tetap sehat:
- Lakukan kegiatan yang disukai
Coba ingat-ingat, kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu dan sangat senang melakukannya. Lakukan hal yang Anda senangi seperti memancing, membaca buku, atau apa pun hobi yang Anda sukai sampai dapat membantu menurunkan kadar stres Anda.
- Tetap bergerak dan berolahraga
Saat Anda mengalami stres, janganlah mengurung diri di tempat sepi. Tetaplah bergerak dan berolahraga ringan, seperti lari, bersepeda, atau berjalan kaki. Melakukan latihan peregangan seperti yoga juga dapat mengurangi ketegangan pada otot, dan sekaligus meringankan stres. Pada saat Anda bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik.
- Mendengarkan musik bernada lembut
Mendengarkan musik bernada lembut adalah salah satu cara menghilangkan stres yang sangat membantu. Hal ini dikarenakan musik bernada lembut dapat menurunkan laju detak jantung, meredakan rasa cemas, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, mendengarkan musik yang tenang dan lembut membuat hormon kortisol dan tekanan darah menurun.
- Meditasi
Ketika dilanda stres dan ada begitu banyak masalah dalam pikiran Anda, cobalah untuk melakukan meditasi. Ini dapat membuat Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal yang sedang terjadi saat itu atau tujuan awal. Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan yaitu meditasi mindful. Meditasi ini mensyaratkan Anda fokus pada setiap hal yang Anda rasakan saat ini, termasuk gerakan pernapasan Anda. Lalu ada meditasi mantera, yaitu memusatkan atau mengosongkan pikiran dengan cara mengulang kata secara berulang-ulang.
Lakukan cara menghilangkan stres seperti penjelasan di atas, atau sesuaikan dengan cara Anda sendiri. Hadapilah masalah dengan senyuman sebagai tanda semangat, sehingga terhindar dari stres dan beragam risiko penyakit. Jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog, jika stres terjadi secara berlarut-larut.
Sumber : https://www.alodokter.com/cara-menghilangkan-stres-supaya-lebih-bahagia