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【做Podcast 的經驗談&健身房的心理師的運動心理學 】
最近MASAKI開始上健身房，這集節目要跟大家談談的是上健身房的運動心理學，以及如同心理師的健身房教練，從他身上帶給我的自我覺察，讓我從挫折中回到運動的初心！
報名健身房前，我想了好久，大概有幾個月吧？！
從猶豫到下定決心，問了朋友、思考我為什麼要去？、去了之後我要幹嘛？
如果天天去跑跑步機，我就在公園運動就好了啊！
後來在一個天時地利人和，覺得「就是現在了！去吧！試試看！」
終於去了健身房。
從一開始的猶豫、開始健身後的挫折、遇到一位很個人中心的教練
接著開始思考自己的健身計畫、飲食計畫、訓練方式
這個健身的心理歷程就像諮商歷程一樣
「你不用去管別人，不用看別人做得如何、壓得多低、抬得多高，每個人程度都不一樣，重要的是你可以克服自己的恐懼、挑戰自己的極限，不管你能做到哪個動作或位置，都很棒。」
運動心理學中，談到兩個概念對運動員心理素質非常重要
1.自我效能
相信自己可以做到
相信自己的能力
相信我可以達到每次練習的目標
相信我可以慢慢增加訓練強度
相信我可以慢慢進步
相信繼續練下去會有成果
2.希望感
希望感=達成目標的動機或意志力+達成目標的途徑或方法
尋找幫助自己的方法
擬定達到目標的計畫並執行
這是，我從健身、運動中體驗、學習到的心理學
