Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt. Viel Spaß!
Shownotes
4:55 „Je mehr du lernst, desto weniger weißt du“
5:14 Was ist Regeneration?
8:10 Die Basics für die Erholungsphase
9:00 Schlaf
13:40 Wasserhaushalt und Ernährung
19:50 Stressmanagement
20:40 Was können wir noch machen?
24:00 Sauna
27:30 Recovery-Tools
30:15 Zweimal Training am Tag?!
34:00 Regeneration planen
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