Heute geht es um das beste Krafttrainingsprogramm! Falls es das überhaupt gibt. Und wir erklären, wie du es an deine Umstände anpassen kannst. Viel Spaß!
1:30 Was motiviert dich morgens aus dem Bett zu kommen?
3:45 Ein letztes Wort zu den Open
6:10 Einstieg ins Thema Kraft
9:18 Status Quo in der Physiotherapie
11:36 Was ist Krafttraining - ein Review
13:20 Klassifizierung
18:00 Der Einfluss des Alters
19:30 Das Trainingsniveau
23:08 Ein-Satz vs. Mehr-Satz Training
27:15 Training mit wenig Zeit
31:00 Der Wendler
38:13 Der genetische Einfluss
43:40 Krafttraining nach der Weihnachtszeit
36:30 Die Modelle der Gewichtssteigerung
50:45 RPE - Skala
59:00 Fazit
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