Heute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wie können wir das dann auf unseren Sport übertragen? Viel Spaß!
1:00 Silvan betreut die Nationalmannschaft
7:24 Warum Kraft und Ausdauer wichtig sind
12:52 Wie machen das die Turner?
15:20 Trainingsplanung für den Hobbysportler
21:14 Hickson Studie
29:49 Die wichtigsten Schlussfolgerungen
31:00 Die Ursache für Interferenzen?
36:28 Trainingsvorschläge für Ausdauer- und Kraftsportler
37:28 Trainingsempfehlung für CrossFitter
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Literaturnachweise: Berryman, N., Mujika, I., & Bosquet, L. (2018). Concurrent Training for Sports Performance: The Two Sides of the Medal. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1–22.
Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2293–2307.
