Ihr seid in der letzten Zeit wirklich viel gelaufen und auf einmal tun die Knie weh? Heute sprechen wir über das IT-Band-Syndrom und diskutieren was man dabei machen kann. Viel Spaß!
1:27 CrossFit Open Vorrunde
6:20 Wie geht's weiter zu den Games?
11:45 Muss man sich vor dem Laufen dehnen?
13:03 Läufer müssen kein Krafttraining machen?
13:43 Ist Laufen schädlich für die Gelenke?
17:15 Was ist das IT-Band?
21:23 Laufverletzungen sind Fehler im Belastungsmanagement
24:03 Diagnostik IT-Band-Syndrom
31:40 Wofür müssen wir das Gewebe wieder vorbereiten?
36:10 5 Phasen der Rehabilitation
40:23 Zusammenfassung
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Literaturnachweise:
Paul R Geisler. Iliotibial Band Pathology: Synthesizing the Available Evidence for Clinical Progress. J Athl Train. 2020
van der Worp MP, van der Horst N, de Wijer A, Backx FJ, Nijhuis-van der Sanden MW. Iliotibial band syndrome in runners: a systematic review. Sports medicine. 2012;42:969-992.
Gabbett TJ, Kennelly S, Sheehan J, et al. If overuse injury is a ‘training load error’, should undertraining be viewed the same way? Br J Sports Med. 2016
