Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch einschlafen zu können. Viel Spaß!
2:43 Wie lange sollten wir schlafen?
6:30 Kaffeekonsum
9:15 Wirkung von Koffein
12:55 Werden wir von Koffein süchtig?
15:35 Die Dosis macht das Gift
20:10 Koffeinhaltige Lebensmittel
23:02 Halbwertszeit von Koffein
29:22 Positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit
34:36 Welche Koffeinquellen nutzen wir?
36:44 Ist Koffein Doping?
------------------------------------------------
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
------------------------------------------------
Literaturnachweise:
Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research. Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 2, Pharmacology of Caffeine.
