Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpertemperatur noch schneller erholen? In der Theorie klingt das wirklich spannend, also lasst uns das mal kritisch hinterfragen. Viel Spaß!
2:06 Jam Fitness Mini Camp
6:04 Basics für die Regeneration
7:51 Was passiert beim Überhitzen?
11:12 CrossFit Games Murph
13:35 Wie wird die Körpertemperatur reguliert?
17:00 In welchen Zonen wird reguliert?
19:01 Arterio-venöse Anastomosen (AVAs)
21:33 Wie ist die Studienlage?
25:21 Wie können wir das im Training nutzen?
28:24 Sind Eisbäder nach dem Training sinnvoll?
30:29 Können wir Regeneration messbar machen?
30:58 Ruheherzfrequenz
31:52 RPE Skala
33:30 Griffkraft
36:30 CO2-Toleranz-Test
40:20 Zusammenfassung
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