Willkommen zurück zu Teil 2 mit Jonas Riess. Heute besprechen wir im Detail die Phasen der Sehnen-Rehabilitation. Vermutlich eine, der wichtigsten Folgen bisher. Viel Spaß!
1:59 Phase 1 (Schmerzreduktion)
7:03 Kriterien-basierte Rehabilitation
14:47 Baseline Screening am Morgen
19:09 Supramaximales exzentrisches Training
26:18 Phase 4 (Sehnenadaptationstraining)
30:02 "Prävention ist nicht sexy"
34:02 Übertrag auf andere Sehnenprobleme
41:25 Patellaspangen und Kinesiotapes
43:47 Kritisches Denken und Relativierung
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Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab
Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/
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