Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß!
3:00 Manuelle Therapie Prüfung
6:11 Basics der Regeneration
9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingseinheit
11:55 Overreaching
14:40 Planung vs. Autoregulation
20:05 Wie hat Hendrik angefangen zu trainieren?
21:24 Übertraining
23:31 Wann braucht man einen Deload?
25:53 Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung
30:24 Wie baut man eine Deload-Woche auf?
34:07 Wendler-Zyklus
37:42 Belastungsmanagement mit RPE
40:02 Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung
41:43 Underdog-Effekt
45:48 Zusammenfassung
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