Ana gelmenin ve anda kalabilmenin en güzel yollarından bir tanesi zaten bizimle olan doğduğumuzdan öldüğümüz ana kadar bize eşlik eden ve hayatta kalmamızı sağlayan sadık dostumuz; nefesimizdir. Nefesimiz sayesinde vücudumuzun organları çalışır, nefes alabiliriz, oksijen alabiliriz, karbondioksiti çıkarırız, yaşamsal fonksiyonlarımız devam eder, vücudumuzdaki kan akışı sürer ve hücrelerimiz sonsuz bir şekilde her gün yenilenir. İşte bu yüzden nefes zaten bizim içimizde, bizim her anımıza eşlik ederken yapmamız gereken tek şey bunu fark etmek ve dikkatimizi günün bazı dönemlerinde nefesimize odaklamaktır. Örneğin; herhangi bir şekilde strese girmeden yada herhangi bir şeyde endişe duymamıza gerek kalmadan gün içerisinde normal bir anda da durup nefes aldığımızı fark etmek ve birkaç saniye bile olsa nefes alıp verişimizi takip etmek bizi tekrar merkezimize götürecektir.
