Di antara aktivitas fisik/olahraga yang kita lakukan, selama sebelah kaki kita masih menumpu pada permukaan tempat kita menjejakkan kaki, maka aktivitas ini tergolong low impact exercise. Jenis latihan fisik ini diperuntukkan bagi yang sudah berusia lanjut (di atas 60 tahun) selain bagi mereka yang bermasalah dengan tulang punggung, lutut, dan penyakit sendi lainnya.
Semua jenis gerak badan dan olahraga yang mengangkat kedua kaki secara bersamaan, tanpa sisi sebelahnya yang masih menopang tubuh, tergolong high impact exercise. Contohnya aktivitas dengan gerakan melompat terbilang lebih berat dan berisiko menimbulkan cedera dibanding yang low impact, maka tidak dianjurkan untuk mereka yang sudah berusia lanjut. Olahraga high impact ini dianjurkan bagi yang berusia lebih muda, dengan catatan tidak punya masalah dengan tulang belakang, persendian, maupun otot. Semoga kalian sehat selalu!
