Tulang berfungsi sebagai penyokong tubuh. Untuk menjaga kesehatannya tulang, lengkapi kebutuhan nutrisi tulang dan sendi mulai dari kalsium, vitamin D, dan magnesium dengan makanan bergizi. Kedua, sempurnakan dengan rutin berolahraga. Mengapa olahraga penting? Olahraga bermanfaat untuk menjaga kelenturan sendi, memperkuat otot di sekitar tulang dan sendi, serta mempertahankan kepadatan tulang.
Jenis olahraga yang paling tepat untuk kesehatan tulang adalah olahraga weight-bearing, yaitu olahraga yang sifatnya membuat Anda ‘melawan’ gravitasi. Contohnya yaitu latihan beban, berjalan kaki atau jogging, dan menari.
Usahakanlah untuk rutin berolahraga dengan intensitas sedang minimal 30 menit setiap harinya dan lengkapi dengan latihan beban selama 2 kali setiap minggunya.
