Durante a vida, episódios pontuais ou crônicos de insônia são mais presentes - e trazem mais consequências - do que pensamos. Mas da onde essa condição surge, e o que podemos fazer para amenizá-la? No episódio de hoje, apresentamos dados sobre a insônia, bem como sua definição e técnicas auxiliares alinhadas com a terapia cognitivo comportamental, as quais podem ser aplicadas no dia-a-dia.
Referências:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/256_disturbios_sono.html#:~:text=Ins%C3%B4nia%3A,despertar%20antes%20do%20hor%C3%A1rio%20desejado.
Wright, Jesse, H. et al. Terapia cognitivo-comportamental de alto rendimento para sessões breves: guia ilustrado. Disponível em: Minha Biblioteca, Grupo A, 2012.
