Esse 2a episodio é um escaneamento corporal de relaxamento. Diferente do escaneamento da semana passada que começou pelos pés, esse começa pela cabeça. Note que quando relaxamos a face, todo o corpo parece já estar relaxado.
Você também pode fazer essa pratica deitado, sentado ou ate em pé . Vou fazer a condução para quem estiver deitado. Caso você opte por outra postura, faça as adaptações necessárias ok?
Durante o escaneamento, as partes do corpo vao sendo nomeadas e vc vai colocando o foco da sua atenção naquela parte do corpo, sentindo as sensações tal como elas se manifestam. É natural que a mente se distraia então qdo perceber que se distraiu, apenas volte a prestar atenção às partes do corpo de modo investigativo, com paciência e sem criticas.
É importante saber que esse trazer de volta a atenção cada vez que a mente se distrai, faz parte do treinamento de atenção.
Essa pratica é muito boa para quem está cansado mentalmente ou fisicamente e quer relaxar. Não tem problema se você dormir antes que a pratica termine.
Bora praticar e ser feliz agora ??
