Esse 4a episódio é uma pratica de Atenção Plena às sensações corporais , treinamos descasar com a respiração e a se restaurar com afeição ao seu corpo, sua morada. Mantendo o foco no relaxamento, com estabilidade da atenção.
Se a mente se distrair, vc já sabe, traga de volta a atenção à respiração de forma amigável e gentil sem se criticar
Esse processo de metacognição ( distrair – perceber que se distraiu e trazer de volta a atenção para a ancora) é fundamental para o treinamento de atenção .
O objetivo da pratica é fortalecer a musculatura da atenção para que possamos Estar onde queremos estar, sem sermos invadidos por preocupações e distrações a todo instante.
Bora praticar e ser feliz agora ??
