Esse 6a episódio é uma pratica de Atenção Plena a respiração , Shamatha palavra em sânscrito que significa “permanecer em calma, quietude, tranquilidade“ . Permanecer longe dos ventos que nos atingem, se referindo a agitação dos pensamentos em nossa mente. Foi a pratica mais ensinada pelo Buda ,
Se a mente se distrair, vc já sabe, traga-a de volta a atenção a respiração de forma amigável e gentil sem se criticar
Esse processo de metacognição ( distrair – perceber que se distraiu e trazer de volta a atenção para a ancora) é fundamental para o treinamento de atenção .
O objetivo da pratica , não é diminuir os pensamentos ou não pensar em nada e sim, observar a natureza da mente, sem interferir e com consciência.
Esse é o treino, exercitar a metacognição e sustentar o foco por mais tempo, para que assim possamos ter liberdade de escolha e estarmos onde queremos estar, sem sermos invadidos a todo tempo por preocupações e ansiedades.
Bora praticar e ser feliz agora ??
