A 2a fase da TFC – Terapia Focada em Compaixão compreende ao treinamento da Mente. A primeira etapa dessa fase do treina/o , é aprender a acalmar a mente através do corpo, usando a postura, o tom de voz, o sorriso interno e a respiração. A TFC se utiliza do corpo para acalmar a mente. Quando estamos tristes, nossos ombros ficam caídos, nos sentimos enfraquecidos e o semblante fica desanimado. Ao tomarmos uma postura digna, ereta e com o peito aberto, informamos nosso cérebro que estamos fortes, firmes e com coragem. Um sorriso levemente esboçado no rosto tbem dá a mente uma sensação de companhia, ternura, um gesto que diz que vc está ai para vc. É muito importante recordar essa corporalidade.
A respiração de calma, que é aquela respiração que temos qdo dormimos profundamente, Mais lenta e profunda que a nossa respiração habitual, estimula o sistema parassimpático, que é responsável na desaceleração da frequência cardíaca, no relaxamento da musculatura.
Todas as praticas futuras dessa temporada, pedirão para vc realizar a sua respiração de calma que é individual. Vamos hoje aprender e encontrar a sua ?
A sua respiração está disponível para vc sempre, para vc usar e abusar dela para se acalmar e se regular emocionalmente quando precisar.
