Essa meditação é ensinada na 2° sessão do programa de Autocompaixão que se chama - Praticando Mindfulness. Ela treina a mente para ser mais focada e calma. Essa é uma prática comum de meditação atencional (aquelas que dei na 2° temporada) com o acréscimo de sugestões que trazem amorosidade ao processo. A ideia é trazer não só consciência a experiência, mas consciência amorosa para a respiração e para nós mesmos. A respiração é um recurso sempre disponível porque está aí pra você, no seu corpo, não precisa de áudio, de nada. É só você fazer uma pausa e dar a sua atenção a respiração por alguns minutinhos. Vamos aprender como se faz para você ter essa prática no bolso e usar a qualquer momento do seu dia.
Bora experimentar e ser feliz agora?
