Essa meditação baseia-se em 2 outras dadas anterior/e - a Respiração Afetiva e a Bondade Amorosa para nós mesmos. É a 3ª meditação principal do programa MSC, dada na 5ª sessão que se chama - Vivendo profundamente.
Vamos inspirar bondade e compaixão para nós mesmos e expirar bondade e compaixão para outra pessoa.
Pode ser usada informalmente quando estamos desgastados emocionalmente, por exemplo, quando estamos cuidando de alguém adoecido, ou quando estamos muitos preocupados com alguma coisa, com uma determinada situação.
Essa prática serve para estarmos disponíveis para os outros sem nos perdermos e pode ser uma parte maravilhosa da nossa prática diária formal de 30 minutos.
Bora experimentar e ser feliz agora?
