Nessa prática, trazemos a atenção amorosa a cada parte do corpo de várias formas, indo de uma parte a outra, praticando estar com cada parte do corpo de forma gentil e compassiva. Vamos direcionar a consciência para o nosso corpo com curiosidade e ternura como se cada parte do corpo fosse uma criança pequena que déssemos nossa atenção. Caso você sinta alívio e bem-estar por determinada parte do corpo, manifeste gratidão por ela e caso contrário, caso você tenha sensações desagradáveis ou críticas por uma parte do seu corpo, talvez você consiga deixar seu coração abrandar em solidariedade à essas dificuldades manifestando compaixão – o desejo de não sofrer. E no caso de você não conseguir permanecer em contato com alguma área do seu corpo, sinta-se livre para mover sua atenção para outra parte qualquer, neutra emocionalmente, possibilitando que essa meditação seja o mais confortável possível. Algumas pessoas não têm muito interesse pelo corpo e preferem não se deter nele por muito tempo. Outras tem a experiência de estar “em casa”, seguras durante o escaneamento corporal. Cada pessoa é diferente. Não tem certo ou errado. Permita-se ter qualquer experiência, seja ela como for e seja exatamente como você é com grande amabilidade. Isso é mindfulness e compaixão.
Bora experimentar e ser feliz agora?
