Esta meditação com visualização, vai ajudá-lo a se conectar com a parte de si mesmo que é compassiva, descobrindo uma imagem para o seu eu compassivo e começando uma conversa com essa imagem. Fortalecer a relação com seu eu compassivo é um recurso importante para fortalecer as suas relações com os outros. Esta meditação, adaptada da Terapia Focada em Compaixão do Paul Gilbert, é particularmente útil para pessoas que têm dificuldades para desenvolver autocompaixão.
Algumas pessoas são boas visualizadoras, e outras não.
Pratique de forma relaxada, permitindo que a meditação se desenrole por si só e deixando que as imagens venham e vão. Se não surgir nenhuma imagem, está bem também, e você pode simplesmente ficar conectado com os sentimentos que estão presentes.
Para pessoas que têm facilidade de visualização, essa meditação pode ser muito poderosa, especialmente como uma forma de ouvir a voz interna da compaixão e abordar preocupações.
Bora conhecer seu lado compassivo e ser feliz agora?
