1. Posición cómoda, espalda recta, sin cruzar pies o manos.
2. Conecto con mi respiración, pienso en mi intención.
3.Con mi mano derecha, mi dedo índice y medio, tocan la parte de mi cuerpo haciendo una ligera presión donde inicia la ceja, donde termina la ceja y en el pómulo.
4.Misma mano con dedo pulgar e índice en forma de "c" presionando abajo de tus clavículas.
5. Piensa en el suceso o la emoción y mencionala, repitiendo lo siguiente:
"A pesar de que:___________________________ lo suelto y lo dejo ir, porque yo me amo , me acepto, me valoro tal cual soy y elige ser feliz".
"Todo lo que este provocando _________ en mí, lo suelto y lo dejo ir, me amo, me perdono y me respeto". Luego coloca tus manos sobre el pecho, inhalan y mientras exhalas di "Paz".
6. Si éstas en público o no puedes hablar, solo piénsalo y repítelo en tu mente, realizando las presiones en los puntos. 7. Repítelo las veces necesarias, hasta que tu malestar disminuya, siendo el 0 como menor dolor y el 10 como mayor dolor.
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