Description

V této epizodě navazujeme na podcast #13 a bavíme se o WIM HOF metodě dýchání a uděláme si zároveň i praktickou ukázku dýchání!

Tuto metodu zařazujeme s Radkem do svých ranních rituálů velmi často, protože má metoda na nás a naše tělo skvělé účinky!

Přeskoč rovnou na dýchací techniku v čase 14:10

Pár bodů k metodě dechu:

1. dýchat do břicha, do beder, do hrudi
2. dech můžeš vnímat jako vlnu
3. uvolni se, najdi si pohodlnou pozici - v leže nebo v sedu
4. nedělat dýchání "na sílu"
5. dýchat nosem nebo pusou
6. vydechovat volně….né do úplného vydechnutí
7. při zádrži vnímat svoje tělo, pocity, vibrace těla
8. vnímání hlasu v podcastu, videu či aplikaci - ukotvení se v přítomnosti!
9. afirmovat si, že mám dostatek kyslíku
10. při prvním kole nejít do úplného selhání dechu
11. při 2. 3. kole vydržet co nejdéle a jít trošku přes svůj limit
12. po konci metody zklidnit dech a relaxovat, meditovat

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

Další podcast a náš blog najdeš na stránce: www.magie-zivota.cz

Doplňky výživy: www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy

Instagram na Radka

Instagram na Honzu