#31 - Temperatur, Wahrnehmung & Stabilität durch Trainingsequipment
Die Rede ist von:
1️⃣ Kompressionsunterwäsche wie bspw. Leggins
2️⃣ Bandagen & Gürtel
Das Ziel dieses Equipments ist es,
▪️Temperatur
▪️Körperwahrnehmung
▪️Stabilität
zu erhöhen.
Philipp Rey stellt im Podcast verschiedene Studien vor, die aufzeigen, dass dieses Equipment tatsächlich einen positiven Einfluss haben kann.
Infolgedessen vermindert sich zum einen das Verletzungsrisiko und zum anderen kann die tatsächliche Leistungsfähigkeit steigen.
Unser Fazit ist jedoch, zumindest, was Bandagen und Gürtel angeht:
❌ Eine dauerhafte Verwendung kann zur Folge haben, dass die Körperwahrnehmung und Stabilität ohne Equipment abnimmt. In den meisten Alltags- und Sportsituationen steht uns das Equipment schließlich nicht zur Verfügung.
➡️ Rotiere den Einsatz von Bandagen und Gürtel gelegentlich und insb. in Phasen von hoher Trainingsintensität und/oder Volumen rein. Und trainiere mindestens jede dritte Phase ohne.
Denn Knie und Rumpf musst du auch „raw“, d.h. ohne Equipment, stabilisieren können!
