#3 - mit Sven Knipphals: Lauftechnik & Sprints
Throwback mit @svenknipphals bzw. @derchiro
Als ehemaliger Sprinter ist Sven für mich der Ansprechpartner in den Bereichen:
*️⃣ Lauftechnik
*️⃣ Sprints: Programming & Periodisierung
In einem privaten Seminar in seinem Gym in Leipzig hatte ich vor zwei Jahren das Vergnügen zu erlernen, wie Sven seinen Klien*Innen sprinten beibringt.
To be honest: Sprinten ist verdammt anstrengend.
Hier meine Key Take Aways:
Front vs. Back Mechanics:
Der Fokus beim Rennen bzw. Sprinten sollte darauf liegen, die Knie nach vorn zu reißen und nicht darauf, sich so stark wie möglich vom Boden mit dem hinteren Bein abzustoßen. Denn dann läuft man Gefahr, in eine Rücklage zu geraten oder anders gesagt, die Oberkörpervorlage zu verlieren. Wie im Bild gut zu sehen ist, befindet sich Sven beim Sprinten in einer sehr starken Vorlage.
Technik: Top 3
1️⃣ Knie nach vorn
2️⃣ Oberkörpervorlage
3️⃣ Fußspitzen hoch
Wenn du gerade erst angefangen hast, solltest du dich erstmal auf 1️⃣ konzentrieren und 2️⃣ und 3️⃣ erst implementieren, wenn dir der Kniehub einigermaßen leicht fällt.
Meine Empfehlung: Hör dir die komplette Episode an, denn als Experte schlechthin kann Sven es einfach extrem gut erklären.
